Hola muy buenas esto es una lista con todos os músculos que podemos trabajar:

1. Bíceps
2. Tríceps
3. Abdominales
4. Pecho
5. Hombros
6. Trapecio
7. Cuadriceps
8. Gemelos
9. Antebrazo
10. Dorsales
11. La V
12. Espalda
13. Glúteos
14. Cerebro

Y estos son todos los músculos que deberíamos trabajar pero solo haré algunos.

Bíceps Tríceps Pecho Abdominales Cuádriceps

Uo dos horas a la semana Una o dos horas a la semana Una o dos horas a la semana Dos o tres horas al día Correr media u hora  una hora

Es una recomendación que doy yo para gente que no lleve mucho tiempo en el gimnasio. Hay que hacer uno al día y el fin de semana es libre.

Aqui os dejo un video de AnthoniMontaIvan un youtuber deportista en el cual aveces me informo de muchos ejercicios i dietas diferentes.
https://www.youtube.com/watch?v=q10Vm7YVpLM

https://www.youtube.com/watch?v=q10Vm7YVpLM
Este chico es un gran entrenador al cual sigo y algunos ejercicios son copiados por él.
En este vídeo explica y enseña como hacer los 15 mejores ejercicios para hacer biceps.
Espero que os guste.

El gimnasio, al cual suelo asistir cada día, ha subido la cuota un euro mas para todos los socios. Con este dinero aprovecharan para abrir el gimnasio una hora antes (a las 7 de la mañana) añadirán alguna bicicleta en la sala de "spinning" y también añadirán alguna cinta en la zona de cardio.

Hola muy buenas, este blog trata de los ejercicios básicos que podemos hacer para mejor tus músculos.
Empezaremos con bíceps, luego continuaremos con triceps, luego espalda, por ultimo de momento de pecho.